Vous êtes sur le point de pitcher devant le comité exécutif de votre entreprise et vous vous sentez nerveux ? vos mains tremblent ? votre cœur battre à 100 à l’heure ? Ne paniquez pas ! Si vous suivez nos conseils tout ce passera bien. ?
Dès que vous avez établi un contact visuel avec le public, tous les tics nerveux auront disparu et vous vous sentirez plus à l’aise.
En fait, les sondages montrent souvent que la peur de parler en public est tout en haut de la liste des peurs humaines. Il est vrai que la plupart d’entre nous sommes nerveux avant une prise de parole en public. Nous craignons souvent l’échec, la critique, le jugement, l’embarras, la comparaison, ou le rejet.
Physiquement, la nervosité et l’anxiété peuvent provoquer une augmentation du rythme cardiaque, un estomac noué, de la transpiration, des tremblements, un essoufflement, la bouche sèche, une voix tremblante, de la tension musculaire, des maux de tête, du bégaiement, de l’étourdissement, ou même, des évanouissements.
Malgré la liste effrayante des symptômes, il y a une bonne nouvelle : il n’y a pas de conséquences négatives à la nervosité, l’astuce consiste simplement à éviter de le montrer. En effet, le public ne peut pas voir votre façon de vous percevoir et d’agir. Par conséquent, lorsque vous apprenez à paraitre calme et confiant, le public le perçoit.
NOS CONSEILS POUR GÉRER SON STRESS :
Préparez-vous à l’avance
Préparez bien votre sujet, connaissez bien votre contenu, et vérifiez votre matériel bien à l’avance. Plus vous avez en tête votre dossier et connaissez bien les lieux, moins vous appréhendez l’effet de surprise. La procrastination conduit à l’augmentation de l’anxiété.
Repérez les lieux à l’avance
N’attendez pas votre arrivée dans la salle de réunion ou sur scène pour vous rendre compte qu’il y a un paravent bloquant votre vue sur la moitié du public, ou qu’ils vont servir un repas pendant que vous parlez, ou qu’il y a des problèmes avec l’équipement audio-visuel fourni. Faites des recherches sur le lieu et familiarisez-vous avec le calendrier des événements avant et après votre présentation. Apprenez également à connaître l’équipement de la salle. Toutes ces petites choses vous permettront de réduire votre stress le jour J.
Entraînez-vous
Il n’y a pas de meilleure façon de calmer vos nerfs et d’assurer une excellente présentation que de répéter à voix haute, avec un public si possible. Idéalement, enregistrez la répétition et analysez vos forces et vos faiblesses pour vous corriger avant le grand rendez-vous.
Visualisez votre succès
Les psychologues du sport ont prouvé que la capacité d’un athlète à visualiser son succès permettrait de créer un taux de victoire plus élevé. Avant votre prochaine présentation, imaginez-vous parler avec confiance et assurance et voyez votre public vous regarder avec attention.
Connaissez votre public
Faites un peu de recherche à l’avance afin de savoir ce que votre public attend de vous. Arrivez tôt et parlez à quelques membres du public au sujet de leurs attentes, de cette façon, vous aurez des informations d’initiés et des visages amicaux sur lesquels vous pourrez vous concentrer au moment venu.
N’OUBLIEZ PAS :
Le public pense que vous êtes l’expert, alors ne leur dites pas le contraire.
Le public veut que vous réussissiez, ils sont de votre côté.
Enfin, le public ne saura pas quand vous faites une erreur, donc ne le soulignez pas, restez concentré et tout va bien se passer.
